El dilema de siempre.

Bien, comencemos.
52.8 kilos en mi cuerpo.
¿Os soy sincera? Pues paso un poquito de subir o bajar 100 gramos en un día. Poquito a poco voy.

He estado mirando mi viejo blog, me dio por mirar mi calendario de medidas y me puse a leer para investigar qué comía y qué hacía con mi vida cuando logré estar más delgada (peso y medidas por separado). Os voy a contar más o menos mis conclusiones:

• Anorexia: Viviendo de ayunos NO se puede. Mi peso mínimo a base de agua fueron 52.7kg después de una semana de ayuno, y al día siguiente con comida sólida, pero restringiendo, subí a 55kg (efecto rebote WIN). Si esto no es suficiente, la mala alimentación me llevó a perder 5 centímetros de altura (adiós, IMC 18!), a pesar de ser una persona que toma calcio TODOS los días.

• Bulimia. Otro gran NO. Es cierto que me dio unos cuantos empujones, sobre todo porque viviendo con mis padres siempre me toca comer una pizza que no quiero, unos macarrones...Esas cosas.
  
  Pero recurrir al vómito lo que consigue a medio y largo plazo es provocar más atracones por el hecho de:
  
  1. Puedes inflarte a comer lo que te dé la gana que no va a computar.
  2. El daño auto-inflingido termina siendo vía de escape para problemas del día a día. Me explico: Estoy muy deprimida, limpiando he roto un plato, me siento una mierda, soy una inútil. Y por no llorar, o por no cortarte, te inflas a comer y luego lo vomitas.
  3. Para mí, y para unas cuantas personas que he ido leyendo, el vomitar acaba por ser un placer sadomasoquista. Te atracas y vomitas sólo por puro placer.
  ¿Por qué es un NO? Si no te ha quedado claro aún, la bulimia (por el síndrome del atracón) se relaciona a largo plazo con la obesidad.
• También podría hablar de la sobrealimentación, de los malos hábitos como beber y fumar, de no hacer ejercicio...Esas cosas. Pero supongo que quien esté aquí ya sabe de sobra a qué lleva eso, así que no voy a hacer que tanto vosotras como yo perdamos nuestro tiempo.
  
  
  
• Por último, mi última conclusión irá del estilo 'Healthy'. El que todas queremos pero ninguna lleva a cabo. Sinceramente, yo cuando veo a una persona pro-healthy intuyo que ya ha pasado por un ED, me parece como la segunda fase de la enfermedad, ¿sabéis? Con un estilo de vida más o menos saludable alcancé mis mejores 'marcas'. Unos 49 efímeros kilos, una talla 34, una cadera de 85 centímetros, un porcentaje de grasa del 14%, etc. En tres meses, por lo que estoy leyendo.
  Con ello no quiero prometer que en tres meses seréis unas top-model, porque yo aún con esas cifras seguía sintiéndome insegura por mi cuerpo. Lo que sí que hay que tener en cuenta es que nada se compara con estar bien, con tener fuerza y tener ánimo. Creo que el truco está en ir poco a poco, ser constante, tener paciencia y no rendirse.

No pretendo mostrarme como ejemplo a seguir porque no lo soy, me he ganado con honores el título de La Señora Recaída.

Pero intento que alguien me escuche y considere lo que digo (aunque esto va dirigido a mi yo del futuro). Esto son cosas reales, en mi antiguo blog podéis ver todo el progreso. Cuándo ayunaba, cómo volvía a comer, cómo me sentía sin fuerza, cómo me arrastraba por el suelo llorando, cómo me atracaba, cómo vomitaba, cómo me purgaba con ejercicio y pastillas.


Simplemente creo que este podría ser un buen comienzo para mí. Si tardé tres meses en tener 85cm de cadera, en cinco meses podría tener un cuerpo más bonito y agradarme más.

Cadera:
      25 de Febrero de 2013 - 90cm
      25 de Mayo de 2013 - 85cm
(la página con todo mi progreso sigue aquí: Medidas )

¿Cuál era mi plan? Pues entonces lo que hacía era media hora-una hora de cardio (rutinas Dakidissa en youtube) y aprox. este plan de comida:
D- Café con leche y galletas.
C- Verduras con proteínas.
M- Café con leche y galletas.
C- Proteína*.


*: Con el tema cenas no soy muy constante. Me explico: No tengo la costumbre de cenar, para mí es la merienda y ya al día siguiente como de nuevo. Eso es bueno porque 'Skip dinner, wake up thinner', pero también me libra de los atracones nocturnos (que si he tenido, no me acuerdo). De todos modos, si hay algo en la nevera, trato que sea lo más  light y proteico posible (queso fresco, surimi, pavo... ), pero vamos, que no es costumbre para mí lo de cenar.

Pero como cualquier hijo de vecino, también tenía mis días malos y mis atracones, que o los compensaba vomitando, o haciendo ejercicio...O vaya a saber qué. La cuestión es que no soy infalible, que la lío como todos. De todos modos, desde que vine de Barcelona que estoy restringiendo y comiendo bastante sano (verduras, carne y café) pero no tengo ansiedad, si eso un poquito de tentación por la ensalada de pasta del otro día...Pero no caí, así que eso es bueno. Supongo que lo bueno de volver a empezar es que vienes con ánimos renovados y con bastante más fuerza, así que creo que antes de obligarme a morir de hambre, lo que debería hacer es asentar hábitos buenos, positivos, saludables, y desarrollarlos.
 

Necesito Consejo:

El tema ejercicio lo tengo controlado, HIIT por la mañana y por la noche ejercicios rollo abdominales y tal. Sé que debería meter cardio en mis rutinas, pero me parece un rollo, me aburre y no quiero. A la larga supongo que veré si meto alguna rutina, pero es que no me compensa estar una hora para eso. He leído cosas de cómo es el HIIT frente al Cardio, y este último sale perdiendo. Me sale más a cuenta (y me es más satisfactorio) darlo todo en diez minutos, que tener que hacer una rutina y alargarla hasta hora y media para sentirme 'satisfecha'.
Quien haga HIIT me entenderá.

Pero para cuando quiera hacer Cardio, ¿cómo me organizo? ¿HIIT en ayunas, o Cardio en ayunas? ¿HIIT por la mañana, Cardio por la noche? ¿O viceversa? 





Por otra parte, el tema comida. Dentro del tema de que la compra la hace mi madre, que por ejemplo ahora estamos a fin de mes y hay poco que comer, etc; me gustaría encontrar un plan de comidas que me fuera bien, porque los intakes a los que me estoy acostumbrando son bastante pobres en todo sentido.
 
¿Alguien tiene un plan de comidas? ¿Cómo me preparo yo uno? ¿Qué debería meter en mis intakes? 

No sé, mi madre va a la nutri a que le haga un plan de comidas, yo lo seguiría pero es muy calórico (está pensado para una persona de su peso), pero no encuentro por internet más que chorradas de la dieta mediterránea y comer 'de todo un poco', lo que viene siendo echarle pan o masa a todo... Y no.
Lo que busco es un 'plan'. Para organizarme y ya, no quiero dieta... Quiero que sea a largo plazo.
No sé, si alguien tiene/sabe de uno, que me lo diga, porfis, porque voy dando palos de ciego.

Eso es todo, bona nit!

Peso: 52.8kg


INTAKE:
D- Café con leche.
C- Puré de calabaza y un huevo hervido.
M- Café con leche.